przed czy po

Pytanie czy mogę tak rozplanować dzień z treningiem?: ok 14-15 posiłek 1 ok 17 posiłek 2 18-19,30 trening ( przed i podczas treningu BCAA ) po treningu białko i następnie dalsze posiłki. Niestety nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć wcześniej. Wg wyliczeń wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i ciężko mi tyle poprzez jedzenie [...]

[...] ze teraz nie robilem zadnych aeorobw (no chyba ze dodamy to iz na silownie jezdsze na rowerze wiec zawsze cos) i na redukcje palnuje zmiane planu z dzielonego na FBW tylko ze to bedzie trzeba jeszcze dopracowac. i po kazdym treningu 30 min aeroby teoretycznie w bialku ktore pije sa aminokwasy tylko czy jest sens pic bialko przed treningiem??

[...] czul podaczas masowania dla mnie 3000-2,5ookcal nie stanowic powinno problemu ale 4-4,500 juz robi roznice jeszcze nie jestem on ale teoretycznie i wyciagajac wnioski z poprzednich diet czy poprzednich doswiadczen idealnie sie moze wpisywac w to co podpowiada mi moj organizm jak bedzie zobacze juz za 2-3tygodnie poczatki beda hardkorowe - moga [...]

[...] - Chela Calcium D3 (1 kaps) 7. Olimp - Vita-min Plus (1 caps) Dawki na jeden dzień. Co do ich rozkładu to jeszcze pomyślę, na pewno żeń-szeń po obudzeniu, a magnez z cynkiem przed snem (tak jak zaleca Biniu). Dieta oczywiście będzie ulega zmianom w celu urozmaicenia, jednak chciałbym wiedzieć czy ogólny zarys i suplementacja są w miarę ok. [...]

kalorie na zero non top , w dnt brak ww w dt wegle 1g/kg bialko stale 2,5/kg reszta tluszcze? w wersji full wypas przed wszystkim podbilbym kalorii (z ww) w dni treningowe a nieco ponizej (obcinajac nieco tluszcze) w DNT ale JEM / NIE JEM sprawdza sie znakomicie podczas Reco ze nie wiem czy bym siegal po owa wersje

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! haha ciesze sie ze sie przekonujesz oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna wlasnie ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma [...]

Własne przemyślenia na jutro - przed szkołą wybieram się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną [...]

[...] króluje u mnie kurczak z włoską mieszanką warzyw z hortexu z mozarellą lub innym serem <3 Mam takie drobne pytanie. Czy podczas 3 dniowej 'przerwy' w j/nj z niezaleznych ode mnie przyczyn jest sens suplementacji Thermo Stimem podczas 'normalnych' posiłków czyli śniadanie/obiad/kolacja? Jeżeli tak to pasuje po 1kaps przed każdym z posiłków?

mam na prawde duze problemy z upchaniem kalorii (2800) Wczoraj do lozka sie kladlem strasznie objedzony,zastanawia mnie czy to dobrze tak sie najesc na maxa przed snem,ale z drugiej strony musze jakos te kalorie upchac.Moze ktos mi cos poradzi w tej sprawie?? Po treningu zjadlem banana noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek [...]

Co do hiita.Robię 2 razy w tyg w DNT +sob aeroby też DNT ok 40 min. Do hiita po jedzeniu o 21 bym się za cholere nie zabrał,więc mi najlepiej pasuje rano.Ale znowu tylko bcaa bym brał przed. Może tak być,czy w żadnym wypadku? Jak tu się edytuje posty? ;/

Jestem na CKD + J/NJ W piatek planuje ladowanie 36godzinne po treningu + cala sobota, rozumiem ze w sobote nie obowiazuje J/NJ? A co z piatkiem? Do treningu nic nie jem pozniej wjezdzam na ladowanie? Przed treningiem nie ruszam "zwyklego zarcia z ckd" ? 2. Jestem juz troche na J/NJ tydzien-dwa sam nie wiem dokladnie :) Dzis skonczyla mi [...]

smpa mam 2 pytanka; 1. dzisiaj 60 min po posiłku przed treningowym wypiłem kawe i 30min po niej na tren i o dziwo jakoś lepiej mi się ćwiczyło, można tak robić czy to nie za bardzo służy w moim przypadku? 2. czy posiłek po treningowy może być kasza+ryba i czy może być posiłkiem z najmniejszą ilością węgli w ciągu dnia? przeważnie mam około 80g [...]

[...] dyskuje i profeske w podejsciu. Dlugo sie wah Czy estro nie podbije do gory? Chociaz przy takiej dawce testa jak aktualnie nie sadze aby bylo wysoko wybitnie. ps. dzieki wielkie Wam za wlaczenie sie do dyskuji i merytoryczne podejscie. Mocno sie wahalem przed zalozeniem tematu. Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-04-10 16:47:45

[...] w takich jednostkach brałam 2 miesiące, teraz zastąpiłam tranem a no i jeszcze w temacie hormonów i babskich spraw, coś tam się dzieje na plus odkąd jem większe ilości ryb, przed okresem pojawia się plamienie, a sam okres trwa już 2 dni, a nie pół - jeden, jak 3 miesiące temu dodatkowo zakupiłam macę i suplementuję 3 tygodnie na razie prolaktynę [...]

Witam. Jestem po cyklu kreatynowym, i kupilem shocka na pobudzenie przed treningowe, ale okazuje sie ze ma on kreatyne w sobie, czy sa to jakies duze dawki tej kreatyny, i czy moge brac go smialo?

[...] Czekałem na tą walkę ale srodze się zawiodłem. Wiedziałem że Saleta jest dużo lepszy w stójce dlatego sądziłem że taktyka dla obu jest banalnie prosta. Saleta uczy się obron przed sprowadzeniami i obron w parterze,a Najman podszkala się w płaszczyźnie w której ma nieco większe szanse w Saletą(w parterze). Co zobaczyłem? Gościa który przypuścił [...]

[...] Cały dzień bawiłem się w drwala i do końca nie miałem pewności czy starczy sił na trening. Starczyło. Pewnie spora w tym zasługa kawy z masłem,mlekiem i imbirem godzinę przed treningiem. Bieganie też całkiem znośnie, choć końcówka była już ciężka. Miska na ten tydzień /SFD/Images/2016/6/21/3c3be4f775394042ada340b85b7744f3.jpg W przyszłym [...]

[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]

[...] czas ten trash talk. On jednak siedzi gleboko w glowach swoich przeciwnikow. Jak popatrzymy na Poirera, Mendeza, Aldo i wlasnie Alvareza to wszyscy byli ostro nabuzowani przed walka i chcieli go na sile skarcic w oktagonie. Nie twierdze ze on tym wygrywa ale ma imo to spory wplyw na jego przeciwnikow. Mysle ze RDA skonczylby podobnie bo tez [...]

[...] watpliwe, zeby akurat w tym okresie szykowal sie do walki, obojetnie czy urodzi sie 3 maja (w holdzie JJ i KK, ale i calemu polskiemu narodowi), czy 28, raczej kilka tygodni przed i kilka po będzie chcial miec wolne dla rodziny. chyba, ze Dana jak zwykle gada bzdury lub "nie wroci przed majem 2017" oznacza bardziej, ze wroci w lipcu/sierpniu.